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春季养生护肝?你应该这样做

来源:本站      点击:1785      时间:2022-03-24

近年来,在广大青年朋友中刮起了一阵养生保健的大风。不少青年朋友也开始加入到“养生”大军里。一年之计在于春,春季不养生,更待何时?养就养在我们的肝脏,那如何在春季护肝养肝呢?


肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志,疏理气血的作用。春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或者是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”,加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病。

 

养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手:

1.饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注意养阴,可以多选用百合、山药、链子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法,卫监君建议大家,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。


2.起居

三月份的很多个夜晚,大家是不是都有烦躁不安、胸闷气热,睡不着觉的情况呢?这是因为春季气候变化无常,容易使人情绪波动,再加上气压低,导致人分泌的激素紊乱,因此在春季,容易发生失眠状况。


春季如何拥有好睡眠,首先是要逐渐将在冬天养成的“早睡晚起”习惯逐渐转变为“早睡早起”。春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,人也应该顺应自然规律,早睡早起。另外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可以闭目养神十分钟来缓解疲劳。


3.锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使身体机能会有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季运动应适量,以散步、慢跑、体操、太极拳等为主较好,这样能保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。卫监君要提醒大家,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼次数,以免风大伤肝。


4.情致

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说,卫监君提醒大家,在春季保健重点就是让自己保持心情舒畅,要做到不急不躁,不着急、少生气,以保证肝的舒畅条达。


春季养生,情绪要乐观,不要过分劳累,可以适当出去活动一下,静心为宜。

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