办公室坐久了眼睛干涩如何缓解？
生活在21世纪的我们，一边享受着科技时代带来的无限便利，一边也遭受着电子产品带给我们的隐形危害。视疲劳是目前常见的眼部疾病。虽然很多人不以为然，但视疲劳的确在日益危害着我们的双眼健康。越来越多的人，因为长时间用电脑、戴隐形眼镜、环境干燥等，加重了眼睛的干涩。干涩轻则使眼部不适，重则可以继发眼角膜溃疡、感染，损毁眼球。
视疲劳，又被称为眼疲劳，是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。视疲劳的发生原因多种多样，以下3个原因最为常见：
1、过度用眼
青少年人群：经常用手机，看电脑，长时间、近距离注视闪烁或刺眼的屏幕或在颠簸的路上看东西，如读书、看报、玩手机等都会导致视疲劳。
中老年人群：老花眼是很自然的现象，很多的老年人会发觉看事物很模糊，尤其是看近处事物。当注视近处物体时，为了使物像能保持清晰，眼睛会通过调节，使晶状体变得更厚，屈光力更强，当调节或者集合的力量过度被使用时，就会产生视疲劳。通常，人在40岁之后，眼睛功能就开始显著减退，更容易发生视疲劳。
2、个人体质因素
人在40岁以后身体开始逐渐老化，各项身体机能也逐渐下降。其中，老年人整体的消化吸收能力下降，容易造成身体对营养的吸收能力较差，引起营养不良。眼睛的调节同样需要较好的机体生理机能，眼睛营养较差的老人，视疲劳的发生率会更高。
3、环境因素
通常习惯在光线昏暗的环境下用眼，如在昏暗房间看电视等。当阅读视野光亮度分布与周围背景的光线强度相差太大，眼睛就需要通过调节改变瞳孔大小来适应光线，也可诱发视疲劳。
六个妙招应对眼睛干涩
1、增强体质，保持充足睡眠，均衡饮食，适度的体育锻炼，使机体的神经、激素调节处于良好状态。
2、每使用电脑半小时就休息5分钟，远眺或看看绿色。同时，让显示器高度低于水平视线至少15度，眼与屏幕距离在50厘米以上。
3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水，用蒸气熏眼，一则补水，二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜的良性循环。
4、保持环境通风湿润。可在室内放些绿色植物。
5、一定要选择最适合自己的隐形眼镜还要定期清洁，及时更换，尽量少戴为宜。
6、不提倡自行用药。长期使用一些降眼压药、抗炎药等，这些药物本身及其防腐剂都可以引起眼睛干涩。
7.晚上睡前可以使用眼部冷敷贴【普爱药业 医用冷敷贴】，通过对眼睛周围的穴位物理刺激，用贴敷的方式来促进我们眼底的血液循环、调节视神经的平衡 、缓解眼睛肌肉的痉挛，从而实现对眼干、眼涩、眼睛疲劳问题的缓解和调节。
以上这几种方法可以很好的缓解眼睛干涩，如果出现眼睛干涩的问题，可以经常吃些黄色食物，黄色食物中含有的胡萝卜素可以缓解眼睛干涩的问题，绿叶蔬菜可以有效预防近视眼，能缓解眼睛肌肉紧绷的感觉。
