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办公室坐久了眼睛干涩如何缓解?

来源:本站      点击:1737      时间:2022-03-23

生活在21世纪的我们,一边享受着科技时代带来的无限便利,一边也遭受着电子产品带给我们的隐形危害。视疲劳是目前常见的眼部疾病。虽然很多人不以为然,但视疲劳的确在日益危害着我们的双眼健康。越来越多的人,因为长时间用电脑、戴隐形眼镜、环境干燥等,加重了眼睛的干涩。干涩轻则使眼部不适,重则可以继发眼角膜溃疡、感染,损毁眼球。


视疲劳,又被称为眼疲劳,是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。视疲劳的发生原因多种多样,以下3个原因最为常见:

1、过度用眼

青少年人群:经常用手机,看电脑,长时间、近距离注视闪烁或刺眼的屏幕或在颠簸的路上看东西,如读书、看报、玩手机等都会导致视疲劳。

中老年人群:老花眼是很自然的现象,很多的老年人会发觉看事物很模糊,尤其是看近处事物。当注视近处物体时,为了使物像能保持清晰,眼睛会通过调节,使晶状体变得更厚,屈光力更强,当调节或者集合的力量过度被使用时,就会产生视疲劳。通常,人在40岁之后,眼睛功能就开始显著减退,更容易发生视疲劳。


2、个人体质因素

人在40岁以后身体开始逐渐老化,各项身体机能也逐渐下降。其中,老年人整体的消化吸收能力下降,容易造成身体对营养的吸收能力较差,引起营养不良。眼睛的调节同样需要较好的机体生理机能,眼睛营养较差的老人,视疲劳的发生率会更高。


3、环境因素

通常习惯在光线昏暗的环境下用眼,如在昏暗房间看电视等。当阅读视野光亮度分布与周围背景的光线强度相差太大,眼睛就需要通过调节改变瞳孔大小来适应光线,也可诱发视疲劳。


六个妙招应对眼睛干涩

1、增强体质,保持充足睡眠,均衡饮食,适度的体育锻炼,使机体的神经、激素调节处于良好状态。


2、每使用电脑半小时就休息5分钟,远眺或看看绿色。同时,让显示器高度低于水平视线至少15度,眼与屏幕距离在50厘米以上。


3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水,用蒸气熏眼,一则补水,二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了35分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜的良性循环。


4、保持环境通风湿润。可在室内放些绿色植物。


5、一定要选择最适合自己的隐形眼镜还要定期清洁,及时更换,尽量少戴为宜。


6、不提倡自行用药。长期使用一些降眼压药、抗炎药等,这些药物本身及其防腐剂都可以引起眼睛干涩。

7.晚上睡前可以使用眼部冷敷贴【普爱药业 医用冷敷贴】,通过对眼睛周围的穴位物理刺激,用贴敷的方式来促进我们眼底的血液循环、调节视神经的平衡 、缓解眼睛肌肉的痉挛,从而实现对眼干、眼涩、眼睛疲劳问题的缓解和调节。


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以上这几种方法可以很好的缓解眼睛干涩,如果出现眼睛干涩的问题,可以经常吃些黄色食物,黄色食物中含有的胡萝卜素可以缓解眼睛干涩的问题,绿叶蔬菜可以有效预防近视眼,能缓解眼睛肌肉紧绷的感觉。

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