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颈椎病越来越年轻化,拿什么拯救你,颈椎!

来源:本站      点击:1423      时间:2022-03-18

随着电脑、智能手机的普及,颈椎的发病越来越年轻化,很多学生、上班族都成为了发病人群,颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那么,什么是颈椎病,得了颈椎病要如何缓解呢?下面我们一起来了解下颈椎病。


    一、颈椎病的病因

    造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的,准确的说,不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)

颈椎病,其发病原因很多,综合起来有四个,包括:

    颈椎的退行性变(颈椎增生,椎间盘突出等)

    慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)

    发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)

    颈椎的先天性畸形(比较少见,如蝴蝶椎、并椎等)

    前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说,是由于年龄增大颈椎退变,出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化,导致颈椎不稳、神经血管受压,并引起相应一系列症状。  

 

    二、如何缓解颈椎病

    1、加强颈肩锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响, 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的, 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。

    3、一个姿势不超过一小时,长期坐姿低头伏案工作,对颈椎的劳伤特别明显。所以,即使再忙,每隔一小时就要起来活动10分钟,喝水、远眺、上厕所都可以。颈椎病重在预防。白领工作者,长期静坐不动者,需要时不时的动一下,活动身体关节。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。  

 

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    4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛的时候可以使用【普爱药业 远红外磁疗贴】。

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