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脖子僵硬怎么办?这些日常保健要注意!

来源:本站      点击:5056      时间:2022-09-02
脖子是我们每天都要使用到的一个重要的身体部位,对于需要长期伏案工作的人来说,常常会遇到脖子僵硬问题,日常我们需要如何护理缓解僵硬症状?

对脖子进行热敷

可使用热毛巾热敷脖子部位,每天早晚热敷10分钟左右,或是使用更为便捷的贴欣红外热敷贴,每天一贴,促进局部的血液循环,轻松缓解颈部的不适感。另外每天晚上睡觉前,也可以在脖子附近用手指腹轻轻的按摩。

选择合适的枕头

要根据年龄以及体型来选择合适的枕头,必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性,这样才能维持正常的曲度,防止加重脖子的不适感。

保持正确的坐姿

平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿,在椅子上放一个腰垫来支撑腰部,抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势,一个小时左右活动10分钟。

外用膏贴治疗

针对脖子僵硬疼痛问题,可以在脖子疼痛部位外用远红外治疗贴,直接作用疼痛部位,快速止疼。

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